Que faire pour bien dormir

Pas de secret, pour bien dormir mieux vaut suivre ces quelques conseils :
– Faites de l’exercice: courrir, nager sont bon pour un sommeil profond
– Allongez vous pour voir la TV ou lire, c’est plus réparateur que le canapé
– Organisez vôtre routine et vos horaires, si votre corps est habitué à un rythme vous pourrez dormir plus vite
– Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcohol, RedBull, Coca-Cola ou autre boisson sucrée et caféinée avant de dormir
– Évitez d’utiliser le mobile avant de dormir
– Ne prenez pas de somnifères
– Équipez vous d’un bon matela! La Literie Girard à Pontarlier est un bel endroit pour voir tester un matela,
Grand Litier à la frontière suisse et matelas pour lit électrique proche de l’ancre.

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